Le CBD peut-il vous aider à dormir? Voici ce que la recherche nous dit

Le CBD peut-il vous aider à dormir? Voici ce que la recherche nous dit

février 8, 2020 0 Par admin

Certains disent que le CBD les élimine, d’autres disent que c’est de l’huile de serpent. Que se passe-t-il vraiment?

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Le CBD peut-il vous aider à dormir? Voici ce que la recherche nous dit

Crédit d’image: Peter Cade | Getty Images

13 min de lecture

Êtes-vous fatigué en ce moment? Si vous êtes comme de nombreux Américains, votre réponse penche probablement davantage vers le côté privé de sommeil.

Cinquante à 70 millions d’entre nous souffrent de problèmes de sommeil, selon le National Sleep Foundation . Et ce n’est pas seulement l’endormissement qui nous contrarie. Le Centre de contrôle et de prévention des maladies a constaté qu’un tiers de la population américaine – 100 millions de personnes – ne dormait pas pendant la nuit.

«En tant que nation, nous ne dormons pas suffisamment», explique le Dr Wayne Giles, M.D., directeur permanent de la Division de la santé de la population du CDC. Pour aggraver son importance, le manque de sommeil affecte négativement la santé globale. Un une étude récente a révélé que les personnes souffrant d’insomnie sont cinq fois plus susceptibles de souffrir d’anxiété ou de dépression et ont le double du risque d’insuffisance cardiaque congestive.

Il n’est pas surprenant que trouver des remèdes pour dormir est une industrie lucrative. Des centaines de milliards de dollars par an sont dépensés sur les visites chez le médecin et les frais médicaux liés aux troubles du sommeil.

Malheureusement, les somnifères en vente libre ont des effets secondaires négatifs bien connus, notamment la somnolence et la dépendance chimique. En 2019, le La FDA a exigé de nouveaux » avertissements en boîte « pour les produits pharmaceutiques pour le sommeil Ambien et Lunesta pour leurs effets secondaires négatifs comme le somnambulisme et même la » conduite en sommeil « .

Entrez CBD

Ces dernières années, les produits CBD ont fait leur apparition sur le marché en offrant des promesses de sommeil avec des effets secondaires faibles ou nuls. Il y a des capsules, des teintures, des gélifiés. Brookestone a même annoncé une Oreiller infusé de CBD .

Cela semble rêveur, mais ces produits fonctionnent-ils?

Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour étayer les résultats publiés actuellement, plusieurs études pleines d’espoir ont commencé à émerger qui montrent que le CBD est une aide pour l’insomnie et le sommeil.

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Ce que dit la science

Le CBD est un cannabinoïde qui s’est révélé interagir indirectement avec les récepteurs CB1 et CB2 dans vos système endocannabinoïde (ECS) . Ces deux récepteurs sont considérés par la recherche actuelle comme faisant partie de l’ECS qui aide à soulager la douleur, l’inflammation, la relaxation et donc le sommeil.

Une étude publiée en janvier 2019 intitulée « Le cannabidiol dans l’anxiété et le sommeil: une grande série de cas », indique le CBD comme une aide au sommeil pleine d’espoir. Bien qu’elle ait examiné un petit bassin de seulement 72 adultes, l’étude a révélé que «les scores de sommeil se sont améliorés» au cours du premier mois d’utilisation de CBD chez 66,7% des patients, 48 ​​adultes. Il attribue le soulagement du sommeil à «l’effet calmant du CBD dans le système nerveux central». Au fil du temps, les bénéfices ont fluctué. 56% ont signalé une amélioration du sommeil après environ deux mois d’utilisation continue.

Une autre enquête notable menée par le Project CBD a examiné un plus grand bassin de 1 521 personnes qui ont utilisé du CBD pour des problèmes d’endormissement et de sommeil. Il a constaté que le CBD réduisait le temps moyen nécessaire à ces personnes pour s’endormir de 62 à 20 minutes. Les utilisateurs ont également déclaré se réveiller moins pendant la nuit, passant de 4 fois en moyenne à une seule fois avec du CBD. Il a également conclu que 75% des non-utilisateurs de CBD ont déclaré se réveiller fatigués; ce nombre a chuté à 9% pour les personnes utilisant du CBD.

« Les preuves sont certes limitées à ce stade », a déclaré Scott Green, PDG et fondateur de Pure Capsules Company à Green Entrepreneur. Christ parle des avantages du CBD en tant que propriétaire d’entreprise ainsi que de son expérience personnelle de dix ans avec l’insomnie. «J’ai eu du mal à m’endormir et des problèmes avec le réveil plusieurs fois au cours de la nuit. Je surveille mon sommeil depuis quelques années, donc j’avais de bonnes données de base sur le temps que je mettais chaque nuit pour m’endormir, combien j’ai passé en lumière, REM, sommeil profond et combien de temps j’ai passé réveillé chaque semaine. « FitBit est une application qui suit le sommeil, ce qui rendrait la découverte de votre dose plus facile à trouver.

 » Le CBD m’a aidé à m’endormir beaucoup plus rapide, dans les 5 minutes la plupart des nuits contre 30 à 45 minutes auparavant », explique Christ. «Je passe beaucoup plus de temps dans le sommeil paradoxal et je m’endors plus facilement après le réveil pendant la nuit.» Le Christ a découvert, grâce à une clientèle qui prend PureCapsules, que le nombre magique oscille autour de 25 milligrammes pour le sommeil

Falling Endormir ou rester endormi

Les données s’accumulent montrant que l’avantage du CBD réside dans sa capacité à vous aider à rester endormi plus longtemps. Une étude 2012 comparant le CBD avec un somnifère appelé nitrazépam a révélé que le CBD à haute dose à 160 milligrammes augmentait la durée du sommeil du sujet.

Il continue de suggérer que des doses plus élevées de CBD sont thérapeutiques pour l’anxiété, l’insomnie, l’épilepsie et que le CBD permet une «sédation mentale».

Comment l’entourage agit-il, alors la combinaison de deux cannabinoïdes ou plus affecte le sommeil? Le CBD doit-il être mélangé au cannabinoïde THC pour être efficace, comme il est souvent annoncé dans les produits dosistes?

Une étude 2018 réalisé sur 409 adultes au cours de deux ans a examiné l’insomnie et le niveau de soulagement des symptômes de chaque individu. Il a conclu que les cannabinoïdes CBD et THC ont tous deux montré une « amélioration statistiquement et cliniquement significative » pour l’insomnie. Cette amélioration du sommeil et la réduction des symptômes négatifs étaient plus fortes pour les souches Indica que Sativa.

L’étude a également analysé l’effet de la variation des pourcentages de THC et de CBD. Il a constaté que «les puissances en THC ont tendance à être beaucoup plus élevées que les puissances en CBD à tous les niveaux de soulagement des symptômes. Cela peut indiquer un effet d’interaction ou que les fourchettes optimales peuvent différer pour les deux cannabinoïdes. »L’étude suggère également une amélioration générale du soulagement des symptômes pour ceux qui souffrent d’insomnie fonctionnaient mieux avec« des niveaux de CBD plus élevés et des niveaux de THC plus bas. »

En ce qui concerne l’effet entourage, une étude réalisée en 2007 appelé «Cannabis, douleur et sommeil» a révélé que les effets des cannabinoïdes THC et CBD de concert étaient positifs. L’étude a mesuré le CBD et le THC pour l’aide au sommeil et a trouvé des résultats qui indiquent «un léger effet activateur du CBD et une légère sédation résiduelle avec des extraits à prédominance de THC». Ceci est particulièrement solide lorsqu’il s’agit de «la réduction des symptômes permettant un meilleur sommeil». L’auteur de l’étude dit que ce n’est pas «un effet d’hypnose», mais que les personnes qui ressentent moins de douleur, d’inflammation et d’anxiété sont en fait ce qui aidera à améliorer le sommeil.

Les améliorations du sommeil global sont encourageantes mais pas encore concluantes. Études crédibles sur le CBD ( Listes PubMed 6 810 au moment d’écrire ces lignes) ne trouvent pas d’effets secondaires négatifs sur le sommeil en ce qui concerne l’utilisation du CBD. Une étude 2018 du Département des neurosciences et des sciences du comportement à l’Université de São Paulo, au Brésil, a administré 300 milligrammes de CBD à 27 adultes en bonne santé. L’étude a révélé qu’elle «n’affectait pas les cycles veille-sommeil» des adultes en bonne santé. C’est une petite piscine, et l’étude ne s’est pas concentrée sur les personnes ayant des problèmes de sommeil pour commencer. Alors prenez-le avec un grain de sel.

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CBD et mélatonine, CBN et mélange de somnifères

Une autre tendance dans les CBD somnifères est la combinaison de CBD avec de la mélatonine ainsi que d’autres mélanges naturels d’aide au sommeil . Ces mélanges commencent à inclure des cannabinoïdes moins connus comme le CBN.

Qu’est-ce que la science derrière ces combinaisons, et sont-elles sûres?

En ce qui concerne la combinaison de CBD et natural sleep aid melatonin , il semble que ce soit. Il n’y a pas d’interactions négatives connues entre le CBD et la mélatonine. Les deux sont reconnus comme «endogènes», ce qui signifie qu’ils se produisent naturellement dans le corps. Le corps fabrique déjà à la fois du CBD et de la mélatonine, ce qui est une autre raison pour laquelle ils présentent beaucoup moins d’effets secondaires.

Le CBN est un cannabinoïde qui peut contenir un potentiel inexploité d’aide au sommeil. Le Dr Jeremy Riggle est le scientifique en chef de toutes les marques de Mary. Dans ce rôle de leadership, le Dr Riggle supervise un laboratoire de contrôle de la qualité, la recherche, le développement et l’innovation de nouveaux produits, des tests internes et tiers de matières premières et de produits finis, ainsi qu’une équipe interne de biochimistes.

«Malheureusement, et comme c’est le cas pour la plupart des cannabinoïdes mineurs, la recherche est très limitée, en particulier les études sur des sujets humains», a déclaré le Dr Riggle à Entrepreneur. «Il y a une étude de 1976 par Musty, et al. dans lequel ils ont administré du CBN à des volontaires humains et ont constaté qu’il produisait une sédation plus importante que le THC. Une autre étude utilisant un modèle animal a révélé que le CBN prolongeait le cycle de sommeil des rongeurs. »

« Le CBN s’est également révélé plus efficace lorsqu’il est combiné avec d’autres cannabinoïdes », a expliqué le Dr Riggle. C’est pour cette raison que Mary’s Medicinals a lancé un produit combiné contenant du CBD et du CBN, axé sur la sédation. Riggle a déclaré que les commentaires des clients de Mary ont été « efficaces pour les aider à s’endormir et à rester endormis toute la nuit ». Il ajoute que les consommateurs de la société ont également déclaré: « pas de grogginess résiduel qui se produit parfois après l’utilisation d’autres sédatifs courants. »

« Une chose intéressante à propos du CBN est que la plante n’en fait pas beaucoup naturellement », explique le Dr Riggle. « Il fait partie de la gamme Mary’s Medicinals car le CBN provient indirectement du THC. Le CBN est un produit de dégradation du THC. Ainsi, nous commençons par l’extrait brut de THC et accélérons la dégradation du THC en CBN. Une grande chose au sujet du processus utilisé par Mary est que nous le faisons sans utiliser de produits chimiques supplémentaires tels que des oxydants, des acides ou des solvants. Comme je l’ai mentionné ci-dessus, c’est un produit de dégradation du THC. Au fil du temps, lorsque le THC est exposé à la chaleur ou à la lumière, il se transforme lentement en CBN. Nous accélérons simplement ce processus. « 

Votre système endocannabinoïde est naturel, tous les cannabinoïdes, y compris le THC, le CBD et le CBN, se connectent simplement à ces récepteurs. Lorsque vous regardez comment le CBD et le CBN peuvent interagir les uns avec les autres, la réponse courte est, ils ne le font pas. « Ils n’interagiront pas vraiment les uns avec les autres, et ils ne rivaliseront pas pour les sites de liaison aux récepteurs. . « 

L’effet psychoactif du THC serait dû à sa liaison aux récepteurs CB1. » Le CBN est un agoniste plus faible des récepteurs CB1 et CB2 que le THC « , a déclaré le Dr Riggle. Cela signifie que le CBN a une affinité plus faible pour se lier aux récepteurs CB1 CB2. « Le CBN, parce qu’il se lie à ces récepteurs bien qu’à un degré moindre que le THC, pourrait potentiellement présenter des effets psychoactifs. Cela serait plus probable chez un consommateur moins expérimenté que chez celui qui consomme plus souvent, mais la possibilité existe certainement », a expliqué le Dr Riggle.

Les matériaux CBN dérivés du chanvre commencent à devenir disponibles, lentement, a expliqué le Dr Riggle. Mais il y a un inconvénient. En règle générale, le CBN dérivé du chanvre est isolé à l’aide de produits chimiques et d’un certain type d’oxydation. C’est pourquoi les produits CBN, comme Mary’s, sont vendus dans les dispensaires car ils sont dérivés du cannabis.

Le marché non réglementé du CBD

En juillet 2019, la FDA a averti les sociétés de CBD qu’elles ne peuvent pas faire d’allégations de santé non fondées pour commercialiser et vendre leurs produits. Cet avertissement indiquait des affirmations spécifiques selon lesquelles le CBD pourrait «guérir» ou aider avec le cancer, la maladie d’Alzheimer, l’anxiété, le soulagement de la douleur. Cet avertissement ne mentionne pas le sommeil.

Pendant ce temps, la FDA n’a pas non plus fait de mouvements substantiels dans ses propres recherches et prétend soutenir ou nier. Le CBD non réglementé est malheureusement vendu en ligne, alors soyez prudent et achetez uniquement auprès de fabricants de confiance. Consultez un médecin et écoutez votre corps en ce qui concerne le dosage et l’utilisation du CBD.

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Voici 5 marques de CBD Pour le sommeil, vous devriez envisager:

Bien que toute teinture ou capsule de CBD d’une marque de confiance puisse fonctionner pour le sommeil, voici cinq marques différentes que nous avons trouvées efficaces.

(Photo avec l’aimable autorisation de Mary’s Brands)

The Remedy CBN: CBD from Mary’s Nutritionals

Mary’s Brands, toutes deux de leurs sociétés sœurs Mary’s Nutritionals CBD line et la gamme de cannabis Mary’s Medicinals, proposent des teintures appelées The Remedy. En particulier, la CBN: teinture combinée CBD de la société une bonne option pour ceux qui recherchent un soulagement du sommeil. La société a déclaré à Entrepreneur qu’elle espérait créer un produit susceptible de contribuer à réduire les causes courantes des troubles du sommeil. Plus cannabinoïde la recherche est en train de prouver comme une option efficace.

Teinture de tranquillité White Fox Remedies (Photo de Lindsey Bartlett / Green Entrepreneur)

Tranquillité de White Fox Remedies

L’entreprise White Fox Remedies fait une teinture somnolente et sédative appelée Tranquility. Les ingrédients de ce mélange relaxant à base d’huile de noix de coco comprennent le kava kava, le chapeau de crâne, les gousses de vanille et la camomille. Leur saveur est subtile, un léger goût d’huile de coco est le bienvenu. Chaque bouteille contient 300 milligrammes de CBD et chaque compte-gouttes à 10 milligrammes. White Fox dit d’attendre 15 à 20 minutes le temps de commencement.

(Photo gracieuseté de PureCapsule Company)

Teinture CBD PureCapsule de PureCapsule Company

The PureCapsule Company Une nouvelle La société a une gamme fiable et bien fabriquée de teinture et de capsules qui valent la peine d’être essayées pour l’aide au sommeil. L’huile de CBD à la menthe de PureCapsule présente du CBD à spectre complet , ce qui signifie qu’il contient plus que le cannabinoïde CBD mais aussi d’autres cannabinoïdes bénéfiques. C’est ce qui constitue le «spectre complet» des cannabinoïdes naturels de la plante de chanvre. «La teinture est idéale pour les insomniaques car elle fonctionne plus rapidement que les autres méthodes d’administration», explique le fondateur de Pure Capsule Company, Scott Christ. La bouteille contient 750 milligrammes au total, avec 25 milligrammes par compte-gouttes, ce qui est sa dose personnelle recommandée pour la nuit. D’après sa propre expérience de l’insomnie, Christ dit que le suivi de votre sommeil est crucial; « Vous ne pouvez pas améliorer ce que vous ne mesurez pas. » L’ajout de la période de temps pour remarquer les différences devrait être d’au moins trois à quatre semaines, pour certaines personnes, voire des mois.

(Photo courtoisie of Mellowment)

Gravity PM from Mellowment

Mellowment a un capsules Sleep Sleep qui contiennent, à l’intérieur de chacune, 25 milligrammes de ce que Mellowment a appelé » nano CBD « : plus 1 milligramme de mélatonine, 1 milligramme de camomille. Qu’est-ce que le «nano CBD» que vous demandez? La gravité dit qu’elle extrait le CBD du chanvre en utilisant un processus unique de «nanoémulsion hydrosoluble riche en cannabinoïdes». Gravity PM tire son nom de son partenaire de production Gravity Blankets , l’inventeur de ces couvertures pondérées populaires que vous entendez toujours. à propos.

Sauts sommeil de l’usine Personnes

Une autre combinaison de CBD et de mélange de CBN peut être trouvée dans cette ligne de teinture populaire de Plant People appelée Drops Sleep . La formulation contient du CBD, un petit pourcentage (environ 1: 6) de CBN et de CBC, ainsi que des terpènes Myrcene, Linalool, Humulene, Geraniol, Terpineol, Delta-3-Carene, Nerolidol. L’offre se décline en deux options différentes pour la puissance: 720 milligrammes et 1440 milligrammes. Une entreprise axée sur la transparence, Plant People répertorie son rapport de laboratoire complet en ligne pour son dernier lot. Pour encore plus de bon karma, l’entreprise fait don d’un pourcentage de chaque vente à l’organisation de protection de l’environnement American Forests.

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